Ideeën sport stimulans

Minder tv gebruik proberen te stimuleren; Een app ontwikkelen waarbij je, als je de TV uitlaat, (of je telefoon) Je punten kunt verdienen waarmee je cadeaus kunt krijgen via een website.

voorbeelden sportplekken

 

Krimpenerwaard

1.VV Lekkerkerk- Voetbalverenging

- Alleen maar voetbal

- Alleen maar warming up dat gebeurt buiten.

- €148,50 per jaar

2. Total bootcamp

- Alleen maar bootcamp

- - zowel buiten als binnen

- voor 8 Weken is €55,00

3. Triatlon Krimpenerwaard.

- Triatlon

- Ze hebben geen bootcamp maar wel een warming up buiten

- de kosten zijn €25,00

Alblasserwaard

1. Karate school Bezemer

- Ze geven alleen maar Karate.

- Daar hebben ze geen bootcamp maar wel een warming up. Binnen doen ze dat.

- Per maand ongeveer €19,00.

2. Klipper stars Basketbalvereniging.

- Ze hebben alleen maar Basketbal maar in het in het gebouw zelf worden nog mee sporten gegeven.

- Ze hebben daar wel fitnes maar niet perse een Bootcamp. Binnen….

- Daar kunnen we niks over vinden op de site zelf.

3. Atletiek vereniging A.A.A

- Ze hebben daar verschillende activiteiten.

- Daar hebben ze wel een Bootcamp, het is een intensive training. Je kan daar op eigen tempo, conditie en kracht opbouwen. Dat doen ze daar buiten

- De kosten zijn €13,00 per maand

bootcamp

Bootcamp oefeningen

planken = buikspieroefening minder vet en gladde buik

squaten = oefening voor je bovenbenen en kuiten om strakke benen te krijgen 

opdrukken = oefening voor je boven armen.. Zwaar maar wel goed.

bok springen = oefening voor je bovenbenen en zorgen voor een goede sprong

rondjes rennen = conditie training daar blijf je fit van….

achteruit lopen = oefening voor je kuiten en in evenwicht blijven.

hinkelen = je lichamen in evenwicht houden.

zittend omhoog komen= is voor je buikspieren

knie heffen – met de knieën naar hoven. Oefening voor je buikspieren. Hoe hoger je benen gaan hoe beter het is voor je lichaam..

sprij uit met de armen= goed voor je rug en armen conditie training

opdrukken

squaten

planken

bok springen

rondjes rennen

achteruitlopen

hinkelen

zittend omhoog komen

knieheffen

sprij uit